Климатическая техника
Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.

СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ "КРОССОВЕРОВ"

Упражнения для тренировки грудных мышц.

СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ "КРОССОВЕРОВ"

Воздействие:

Упражнение воздействует на внешние, внутренние и нижние части грудных мышц

Описание:

Возьмитесь за рукоятки и выпрямите руки в стороны.

Слегка наклонившись вперед, сведите руки перед собой и, продолжая движение, скрестите их на уровне середины бедер.

Задержитесь в этом положении и дополнительно напрягите мышцы.

Медленно разведите руки и вернитесь в исходное положение.

Вариант:

Это упражнение также выполняется стоя на коленях.

При этом нагрузка на грудные мышцы увеличивается, т. к., при выполнении упражнения стоя, ноги отнимают часть нагрузки.

На правах рекламы

Навигация по подшивке
Уроки знакомства
Бодибилдинг