Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

Сгибания рук со штангой обратным хватом на "скамье проповедника"

Сгибания рук со штангой обратным хватом на "скамье проповедника"

Воздействие:

В этом упражнении нагрузка распределяется между бицепсом, плечевой и плече-лучевой мышцами.

С помощью "скамьи проповедника" можно добиться более точных движений.

Сгибания рук со штангой обратным хватом на

Описание:

Расположите руки на "скамье проповедника".

Возьмитесь за гриф штанги хватом сверху на ширине плеч.

Сгибая руки в локтях медленно поднимите штангу вверх. Медленно, сохраняя контроль над весом, верните ее в исходное положение.

При выполнении упражнения старайтесь удерживать корпус неподвижно, не раскачивайтесь вперед-назад.

Вариант:

Упражнение выполняется стоя, с помощью EZ-штанги, на тренажерах.

На правах рекламы

Навигация по подшивке
Уроки знакомства
Бодибилдинг