Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 3 гостя.

Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Воздействие:

Эту разновидность сгибаний рук с гантелями используют для общего развития бицепсов.

Кроме того, оно способствует более полному растягиванию бицепсов и обеспечивает строгие, четкие движения.

Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Описание:

Сядьте на наклонную скамью.
Гантели в опущенных руках, ладони обращены друг к другу.

Поднимая гантели к плечам, поворачивайте кисти к себе и наружу для более сильного сокращения мышц.

Опустите гантели вниз по той же траектории. Выполните следующее повторение.

Вариант:

Если при подъеме разводить руки в стороны, то нагрузка сместится на внутренние части бицепсов.

На правах рекламы

Навигация по подшивке
Уроки знакомства
Бодибилдинг