Климатическая техника
Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 4 гостя.

Сгибания рук на "скамье проповедника"

Сгибания рук на "скамье проповедника"

Воздействие:
Упражнение воздействует, главным образом, на нижние участки бицепсов.

Сгибания рук на скамье проповедника

Описание:
Займите исходное положение, уперевшись грудью в "скамью проповедника" и возьмитесь за гриф штанги хватом снизу.

В этом положении бицепсы должны быть параллельными друг другу.

Сохраняя туловище неподвижным, поднимите штангу до предела вверх, дополнительно напрягите мышцы, затем, сохраняя контроль над весом, опустите ее до полного выпрямления рук.

Варианты:
Пробуйте изменять ширину хвата.

Также упражнение можно выполнять с гантелями, поочередно каждой рукой, на тросовом тренажере, используя штангу с изогнутым грифом.

На правах рекламы

Навигация по подшивке
Уроки знакомства
Бодибилдинг