Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 3 гостя.

"ОСЛИНЫЕ" ПОДЪЕМЫ

Упражнения для тренировки голени.

"ОСЛИНЫЕ" ПОДЪЕМЫ

Воздействие:

Упражнение способствует утолщению мышц задней поверхности голеней.

Описание:

Поставьте носки ног на подставку высотой 15-20 см и наклонившись вперед, облокотитесь о горизонтальную поверхность.

Тазобедренные суставы в этом положении должны находиться точно над носками ног.

Для дополнительной нагрузки попросите партнера взобраться вам на спину.

Партнер должен располагаться на вашей спине как можно ниже, чтобы вес его тела приходился на ноги, а не на поясницу.

Опустите пятки как можно ниже, затем поднимитесь до полного сокращения мышц.

Пробуйте разные варианты.

На правах рекламы

Уроки знакомства
Бодибилдинг