Галстуки и Бабочки
Вход в систему
Сейчас на сайте
Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Упражнения для тренировки грудных мышц.

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Воздействие:

Жим на наклонной скамье установленной под углом 45 градусов, перемещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

Упражнение также прорабатывает дельты и трицепсы.

Описание:

Снимите штангу со стоек и выпрямите руки.

Опустите снаряд к верхней части грудных мышц, на уровень ключиц.

Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходное положение.

При выполнении движения старайтесь разводить локти в стороны.

В этом упражнении необходимо найти оптимальное положение штанги и траекторию ее движения.

В противном случае штанга будет "уходить" вперед или назад.

Варианты:

Экспериментируйте с углом наклона скамьи.

Наклон в 30 градусов позволяет снять нагрузку с дельтовидных мышц и направить ее на грудные мышцы.

На правах рекламы
Предлагаем купить профессиональную скамью для жима.
На правах рекламы

Навигация по подшивке
Уроки знакомства
Бодибилдинг